hantle trening

hantle i sztangielki to nie jest to samo. Ale masz rację - na początek, dla 18-latka to wystarczy. Sądziłem, że jesteś bardziej zaawansowany. Bo skoro suple to trochę bez sensu przy młodym wieku, niewielkim stażu i domówce. W zasadzie jak wydasz 2 razy w tygodniu na porządną siłownię to wydaj i trzeci raz, bo na masę to 3, góra 4 razy na tydzień [...]

kurde...sam bym chętnie sprówał ten trening,ale obawiam się że mam za mało ciężaru na hantle do wyciskania:/

[...] moją ostatnią wypowiedź pare razy i zobacz co tam napisałem,chyba że według Ciebie ciężar niema "kompletnie" znaczenia to odsyłam do działu dla poczatkujących 3.polecam wpierw płasko,z własnego doświadczenia 4.tak według mnie to podstawowe ćwiczenie,co nie znaczy że hantle też nie są podstawą,myślisz że nie ćwiczyłem nigdy hantlami??

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: TRENIG NORMALNY JAK KAZDY NA MASE. Na wszystkei partie miesni 4 razyw tygodniu. DO dyspozycji laweczka ze skosami hantle sztanga prosta gryf lamany itp 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --------- 11.POZIOM BF% -------- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Na nogi będziesz miał już trening więc nie ma sensu pisać byś trenował całe ciało ;) Ile te hantle mają?

[...] taka informacja że gram w piłkę nożną,robię pompki,podciągam się i ćwiczę brzuch ? Pozatym teraz dzięki temu atlasu będe ćwiczył całe ciało hantelkami,poprostu myślałem że hantle są głównie na biceps i chciałem najlepsze ćwiczenia hantli na biceps 2.Jak patrzę na ten atlas to są różne ćwiczenia a obciążenia mogę sobie regulować 3. Staram się [...]

Ostatnio wolno ( bardzo wolno ) mi idzie siła na płaskiej... dlatego postanowiłem zmienic sobie trening klatki: płaska sztanga 12/10/8/6/max skos 12/10/8/6 hantle wyciskanie hantli na płaskiej 4x10 rozpiętki 4x10 moze byc? chodzi mi o o zeby siły dostac troche

wydaje mi sie ze to zbyt lekkie hantle zeby wykonac ten trening , zwlaszcza przy przysiadach i wyciskaniu do tego jak nie masz drązka daj wiosłowanie na plecy i daj po 3 serie i zmniejsz ilość powtórzeń Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-13 22:13:54

Jak to dużo nie zrobi? Jest tyle ćwiczeń spokojnie te hantle wykorzystasz ! ;) Prosze bardzo : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html na naszym pięknym sfd też masz dużo rozpisek treningów z hantlami ;) A reszta tak jak kolega wyżej ;)

Tak trening siłowy z dostępnym sprzętem hantle, masa ciała + sporty zespołowe. Dieta zbilnsowana w okolicach Twojego zapotrzebowania kalorycznego na razie. Ale przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych

[...] Wioslowanie // 2s // 12*10*10 4. Klatka: Wyciskanie sztangi lezac // 3s // 12*10*10 5. Barki: Wyciskanie sztanki stojac // 2s // 12*10*10 6. Bic: Uginanie ramion sztanga/ hantle // 2s // 12*10*10 7. Tric: Wyciskanie francuskie // 2s // 12*10*10 Trenig wyglodal by tak. Diete juz prawie mam. Ograniczam wegle. Ale kiedy dac bialko? I ile? 2g na 1 [...]

[...] trening - tak jak pisalam, 3 x w tygodniu ponizsze cwiczenia: KLATKA - 3x12 powtorzen na maszynie PLECY - 3x12 wyciag za kark na maszynie BARKI - 3x12 wyciskanie nad glową (hantle) BICEPS - 3x12 uginanie ramion stojąc TRICEPS - 3x12 prostowanie na wyciągu UDA - 3x15 uginanie, 3x15 prostowanie POSLADKI - 3x15 na maszynie LYDKA - 3x30 wspiecia na [...]

To znaczy ja nie chciałem robić w domu siłowni,bo nawet nie mam nigdzie miejsca.Chciałem kupić hantle do ćwiczeń żeby wzmocnić ręce i mieć więcej siły na ćwiczenia do kalisteniki,a później je połączyć i cwiczyć kalistenike wplatając w trening cwiczenia z tymi hantlami

Jem i spie .Trening zmieniam co 3-4 miesiace calkowicie.cO TYDZIEN TEZ staram sie zamieniac hantle na sztangi itd. Staram sie by miesnie byly ciaglej dezorientacji,i dostawaly rozne bodzce.Tez dziwie sie dlaczego to wgl nieruszylo .. mozlwie ze tak dlugo sie oma umnie wkreca ,ze poklepie pozniej;).Dziwie sie bo z koleszka widuje sie na codzien i [...]

[...] hatelek do gory bokiem, wszystko po 3 serie po ok 10 powtorzen BICEPS:"21" 3 serie, uginanie hantelek ze syplinacja nadgarstka 3 serie 10powtorzen,ew. hantle uchwyt młotkowy 3 serie 10powt. modlitewnik 3 serie podchwytem 10 powtorzen i potem 3 nachwytem 10powtorzne,uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 serie 10 powtorzen, [...]

omg co za pomysły a trening domatora? www.kulturystyka.pl/atlas na marginesie, to w hantle można inwestować, to nie aż tak dużo znów...

wielkie dzieki wam ale jest problem <placze> bo ja niemam drazka ani nic takeigo niemam mozliwosci cwiczyc na czyms takiem mam troche sprzetu z silowni lawka gryfy hantle obciazenie i wlasnie z tym cos musez dzialac chetnie bym cwiczyl tak jak mi napisales mozna te cwiczenia ktorych niemoge wykonywac bo niuemam sprzetu zastopic jakimis [...]

[...] być to wina dużej ilości ww - jak zjada np 4-5 kromek, mało białka - bo samo ryba czy mieso mało mówi, zrowych tłuszczów .. ?? W 1 poście napisałem, jak wygląda aktualny rozkład b/t/w i kaloryczność. Trening ułożyłem głównie w oparciu o piłkę i hantle. Ale za podrzucenie treningu domowego bede wdzieczny. Ewentualnie poprzestawiam cos i juz.

Niesety nie mam wlasnie drążka na którym mógłbym ćwiczyć,w domu mam laweczke sztangi i hantle i do tego chciałem dostosować jakiś trening,jestem całkowicie zielony w tym temacie ,na początek chciałem robić tylko po jednym ćwiczeniu na partię Ale jakoś wogole nie czułem zmęczenia mięśni,dlatego dołożyłem cwiczen.

[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]